作为一个脾气不好的父亲，我知道这对自己和家人的影响很大，但有时候我也无法控制自己的情绪。

首先，我需要认识自己的脾气，了解在什么情况下我会容易发怒。这需要不断的自省和反思。我试着告诉自己，在遇到挑战时保持冷静，不要立即反应。深呼吸是一种有效的方法，可以帮助我暂停并重新评估局势。

其次，我需要学会放空自己的心态。当压力和愤怒积累到一定程度时，要学会释放它们。我找到了几个可以倾诉的地方，那些理解我的朋友能让我感到轻松一些。但是，这些朋友不能也是易怒的人，他们可能会加剧冲突。

面对自身的心态弱点，也是我必须做到的。我认识到争执往往是双方都失去了理智的时候发生的。所以，如果想要改变这种状况，就必须面对并克服这些弱点。

最后，我在寻找调整心态的方法上花费了很多时间。我发现关注那些能够让人放松的事物对于改善心情非常重要。深呼吸、冥想或其他任何减压技巧都是宝贵的工具，它们帮助我管理情绪，不让愤怒占据主导地位。

虽然改变不是一蹴而就的事情，但每天的小进步总是在积累中显现出来。在这个过程中，最重要的是认清问题，并采取行动来解决它。如果你也像我一样，有时候难以控制自己的脾气，记得，每个人都可以通过意识到这一点并采取措施来改善这一方面。