面对家暴的困境，想离婚却又不愿伤害孩子，这是一场心灵的煎熬。如何在这场社会风浪中，既保护自己，又不损害孩子的成长？以下是几点建议：

首先，要认识到家暴是一个严重的问题，不仅是对个人权益的侵犯，也是对家庭和谐、社会秩序的一种破坏。在这个过程中，你需要有足够的心理准备和支持网络。

其次，在与老公沟通时，保持冷静和尊重，是减少冲突的一个重要手段。避免使用攻击性的语言或行为，因为这些可能会加剧矛盾，并影响孩子的情感发展。

再者，与孩子沟通时，要诚实而又适宜地表达自己的感受，同时也要倾听他们的声音。尊重他们的选择，即使是在你看来似乎不是最佳选项，但这是他们成人的开始。你可以通过教育，让孩子理解家暴的问题，以及为什么你希望分开生活。

最后，如果真的决定离婚，最好的方式可能是不涉及法律纠纷，以减少双方之间的关系紧张。这意味着你需要找到一个合适的时候，清楚且礼貌地提出离婚，而不是等待对方改变。这可能包括制定一份协议书，并尽量保持分居期间相互尊重。

记住，每个人的情况都是独特的，没有标准答案。但无论你的道路如何曲折，只要坚持自我价值和安全，你都能找到前进的小路。在这个过程中，不妨寻求专业的心理咨询师或法律顾问，他们可以提供更具体、更专业的指导帮助。