在人际关系中，打击和暴力是最终的失败。然而，在某些情况下，人们可能会做出冲动的行为，比如动手打了女朋友，这可能是由于压力、嫉妒或其他情绪问题导致。挽回关系并非一蹴而就，需要耐心、诚意和持续的努力。

首先，要认识到自己的错误，并承认自己的过错。这是一个非常重要的第一步，因为只有当你真正意识到自己的错误时，你才有可能开始修复受伤的感情。向你的女朋友表达歉意，不仅要说出来，还要用实际行动来证明你的改变。

其次，要给对方时间和空间，让她能够冷静下来思考这个问题。她需要时间来处理她的感受以及评估你们之间的问题是否可以被解决。在这段时间里，你应该保持距离，但不要完全消失，这样才能让她知道你仍然关心她并且愿意为此付出努力。

然后，与对方进行深入沟通。了解她的感受是什么，她为什么会感到那么痛苦。你需要倾听她的声音，让她知道你在乎，并且愿意一起工作以解决这些问题。此外，也要坦白地讨论发生的事情，以及如何避免未来再次发生类似的情况。

接下来，要展现出积极改变自己的一面。这意味着改善自己的行为模式，比如学会更好地管理情绪，不再依赖酒精或其他物质作为逃避手段，更尊重女性和他人的权利等。如果必要的话，可以寻求专业帮助，如心理咨询，以便更有效地应对挑战。

最后，要展示你的忠诚与决心。一旦你已经开始改变，那么就必须坚持下去，不断地向前迈进，而不是只是停留在同一个地方。你可以通过一些小礼物或者特别安排的小惊喜来显示你的爱意，同时也能让对方感觉到变化。

总之，如果动手打了女朋友想要挽回，那么不仅仅是道歉，更重要的是要有持续的心态去改正过去犯下的错误，并展现出长期稳定的成熟度与责任感。在这个过程中，一定要耐心，因为恢复信任不会是一夜之间的事，它需要时间、努力和双方共同的承诺。