然而，当我们面临自己不愿意但无法控制的情绪爆发时，该怎么办呢？

一、认识自己的脾气

了解自身的脾气，是人们摆脱坏脾气的前提条件。和人友好交往，即便碰到矛盾，还要马上心里提示自身“不生气”。能够在愿意发脾气前先停止呼吸几秒，再慢慢呼吸，那样坏脾氣就会看不到了。

二、懂得放空自己的心态

当心态累积了一定水平，也一定必须一个暴发口来放空自己的心态，因此这种事情对心态狂躁爱生气的人而言，都是一样关键的。你能结识好多个和自身关联非常好的朋友，平常有哪些感觉发火的事儿能够找她们疏通一下，但是这种朋友千万别都是脾气不好的人，要不然总是给你火上加油。

三、面对自身的心态弱点

愿意把握自身的心态，最先你可以认可自身的心態弱点。当身边有人说话让你火了，你一定要还记得，一个巴掌拍不响，只能在彼此心態都失灵的时候大家两个优秀人才会发生争执。因此如果愿意改变现状的坏脾氣，就一定要先懂得面对自身的心態弱点。

四、懂得调整自身的心态

调整情绪的方法有许多，你能多去关心一些非常容易给你心態放松的事情，那样你的精神面貌会较为放松，有利于你管理自己的心理状态。你还可以根据深吸气来调整内心的情绪，不要去想那些会激起你的情绪的事儿。