怎样养成早起的好习惯 1、不要尝试做出巨大的改变。从现在开始，逐渐调整你的生物钟，每天提前15-30分钟起床，直到你能在设定的目标时间自然而然地醒来。2、优化你的睡眠时间。如果你习惯晚上看电视或上网，这些习惯可能会影响你的睡眠质量。要想早点起床，你需要放弃其中一个（比如选择只看书或者关闭设备），这样你才能确保有足够的休息时间。我建议尽量提前一点入睡，并在床上阅读一本书。当你感到疲倦时，你会惊讶地发现自己很快就进入了梦乡。3、将闹钟放在离床远的地方。如果它放在你的枕边，那么当闹钟响起来时，你可能不由自主地按下暂停按钮继续沉浸在梦乡中。但如果它距离你的床非常近，你必须先站起来才能关掉它。在这个过程中，你已经站起来了，接下来就是完整的一个新日子。而且，当我洗完脸后，我已经充满活力准备迎接新的一天的挑战。不允许任何借口让你回到被窝里，如果头脑中的某个声音告诉你可以回去，那么每一次早晨都会变成无望的挣扎。4、为自己找一个理由早起。这是一个非常关键的步骤，因为拥有明确的目标能够给予我们动力。我喜欢用写作作为我的理由，因此那是我的日常驱动力。而同样的，当我完成了一段写作后，我喜欢花时间回复读者的评论和反馈。

5、为自己的努力设定奖励。一开始强迫自己做事情可能显得艰难，但如果我们将其变得愉悦和有趣，那么很快我们就会期待每一天清晨。当我成功完成我的晨间练习后，我会享受一杯温暖的手工咖啡，同时翻阅一页纸张上的故事，或是品味美味的大餐，或是在宁静之中冥想，为内心注入平静与力量。你也可以找到一些个人喜好的活动，将它们列为每天清晨必做的事情。

6、大胆利用这短暂而宝贵的清晨光阴，不仅仅用于那些并不紧急或重要的事物，而应该用这些时间规划今天要完成的事情，无论是安排午餐菜单，计划家庭事务，进行轻松锻炼或者冥想，以及深入阅读大篇幅内容。大约在6点半左右，我已经处理完了一系列通常需要等到白昼才有的任务。这段精彩纷呈的人生旅途，让我们的精神焕发，每一次重启都是新的开始！