当你怀疑自己的伴侣出轨时，想要抓住证据以保护自己和你的关系，你可能会寻求一些简单的方法来获取这些信息。现代科技提供了许多工具帮助我们追踪我们的伴侣，从而揭露他们的真实行为。以下是一些可以采用的策略：

首先，可以使用手机位置跟踪功能，这种方式可以让你了解你的伴侣在哪里，并且可以比较这个位置与他们声称去的地方是否一致。如果发现有差异，这可能是一个重要的线索。

其次，仔细观察他们的社交媒体活动。在朋友圈、私聊中留意哪些人或话题经常出现，以及点赞和评论模式上的变化。这也许能给你一个关于他们是否出轨的暗示。

再者，对通讯设备进行适度检查，如短信记录、通话日志以及通讯录中的联系人，这些都可能是外遇事件发生的一个线索。

如果以上方法不足以满足你的需求，你也可以考虑雇佣专业的人员进行调查，他们有着丰富经验和技术手段，可以合法地收集证据，同时还能减轻个人的心理压力。

在整个过程中，最重要的是要确保自己的行为合理，并保护好自己的隐私和安全，不要做任何违反法律的事情。此外，要保持冷静，以理性态度处理事情，而不是冲动行事。只有这样，我们才能为自己的人生作出明智决策，保护好未来的自己。