孙思邈提倡早睡早起

孙思邈在其著作《千金要方》中强调了“早睡晚起”的养生原则。他认为，人体有一个自然的生物钟，即每天需要一段时间来进行休息和恢复。因此，他建议人们尽量按照自然规律行事，避免熬夜和过度劳累，这对于保持身体健康、提高生活质量都是非常重要的。孙思邈还指出，晚上应该及时休息，以便让身体得到充分的休息，并且可以帮助修复白天因工作或其他活动而受到损伤的组织细胞。此外，早晨醒来后，也应该给自己足够的时间去适应环境变化，让身体逐渐从睡眠状态转变到清醒状态，这样能够帮助身心更好地准备迎接新的一天。

饮食以淡为本

孙思邈主张饮食以淡为本，是因为他认为过于油腻、辛辣等刺激性的食物容易导致肠胃不适，对健康造成负面影响。在他的看法中，最好的饮食是以简单、易消化为佳。他建议人们多吃蔬菜水果，以及全谷类食品，如米饭、大米粉等，同时减少肉类和海鲜摄入量，因为这些食物含有较高脂肪和盐分，有可能引发疾病。同时，他也提倡适量进餐，不要暴饮暴食，因为这会增加胃部负担，加速衰老。

保持活力需经常运动

孙思邈认为体育锻炼对保持生命力的重要性不可小觑。他在书中提出“动则百病自远”这一观点，即通过定期运动，可以有效预防各种疾病。这是因为运动能够增强体质，使得人体抵抗力增强，从而减少患病几率。此外，孙思邈还推荐一些轻松愉快的锻炼方法，如散步、游泳等，以此促进血液循环，为日常生活带来活力。

充分利用药材进行治疗

在医学领域，孙思邈尤其擅长使用草药进行治疗。他在《千金要方》中详细记录了许多草药配方，用以治愈各种疾病。他的这种用药方式基于对植物成分功效深刻理解之上，而不是单纯依靠经验。这也是为什么他能创造出那么多有效疗法之一原因。他的用药原则通常遵循简约与安全相结合，比如使用具有温补作用的小麦粉治疗虚弱之症，而非滥用猛烈毒性大剂量的大补剂。

关注精神卫生

孙思邈重视心理健康，对待情绪管理也有自己的见解。在他的看法中，一颗平静的心灵对于维护整体健康至关重要。他鼓励人们学会放下烦恼，与世无争，让心灵得到宁静。当一个人内心平静，无忧无虑时，其身心都将获得极大的益处。而当我们遇到困难或逆境时，我们应当学会调整自己的态度，不断寻找解决问题的手段，而不是被压垮于痛苦之中，这种积极乐观的情感态度也是保持良好精神状态的一个关键因素。