一、养生要先治心

在孙思邈的医学思想中，养生不仅仅是对身体的关怀，更重要的是对内心世界的修炼。人之所以有病痛，是因为情绪波动和精神压力导致体内气血失调。在他的著作《千金要方》中，他提倡“治其心者，百病自愈”。这意味着通过调整自己的心理状态，可以有效地预防和治疗多种疾病。例如，当我们遇到困境时，不应过度担忧，而应该保持乐观的心态，以积极的心态去面对生活中的挑战。

二、食疗为主

孙思邈强调了食疗对于健康恢复的重要性。他认为饮食应以清淡为宜，避免辛辣刺激食品，因为这些食物容易耗损人体精华，对于脾胃弱的人更是有害。同时，他推崇五谷杂粮作为日常饮食的主要来源，并推荐用药配餐，以达到祛邪纳正、滋补身心的目的。他还特别注重水果和蔬菜的摄入，这些天然食品能够提供足够的营养，同时也能帮助身体排毒解毒。

三、按摩保健

在传统中国医学中，按摩是一种非常古老而有效的手段，它可以帮助调节气血流通，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。此外，它还能够促进新陈代谢，从而提高整体健康水平。孙思邈提出了许多关于按摩方法和技巧，比如揉捏穴位、推拿经络等，这些都被后世所广泛采纳并发展成为一种独立的手法，即针灸或艾灸。

四、房事禁忌

对于夫妻间的情感交流与生殖活动，孙思邈也有相应的一些建议。他认为夫妻应当合理安排婚床时间，不可贪图私欲过度，也不可忽视卫生习惯。此外，在孕期或月经期间，以及在身体虚弱时，都需要适当调整夫妻关系，以避免引起不必要的伤害或负担。这表明他并不完全反对性生活，只是在特定情况下需要适量掌控，以维护双方健康。

五、早睡晚起

最后，对于睡眠问题，孙思邈提出“早睡晚起”这一原则。他认为人的生命活动与自然界息息相关，因此人们应当顺应自然规律来安排自己的作息时间。这包括尽量早点上床休息，以及保证充足且规律的地面醒来。如果一个人能够按照这样的节奏来规划每天的话程，那么他会更加接近自然状态，从而享受到更好的身心健康。