内外兼修

孙思邈在他的著作《千金要方》中强调，人体之所以能生长发育、保持健康，是因为有着一套精妙的机制。这种机制需要通过内力与外界环境的相互作用来维持平衡。他提出“内外兼修”的理念，即既要注重身体内部的整治，也要关注身心与自然环境之间的和谐。孙思邈认为，人的生命活动是由气血运行决定的，而气血则受五脏六腑影响，这些脏腑又依赖于食物和饮水才能产生营养。此外，他还提出了“天人合一”的思想，即人类应该顺应自然规律，遵循宇宙万物共存共荣的一般原则，从而达到健康长寿。

药食同源

孙思邈深信药物来源于日常食品，对于治疗疾病有一定的作用。在他的书中，有很多关于用日常食材作为药材来治疗疾病的记载。他认为，大多数植物都具备一定疗效，只需恰当加工便可成为良好的药材。例如，他推荐用黄瓜根泡水治疗疟疾，用藕汁煮蛋治疗脚气等。这一点体现了他对传统医学与生活习惯结合使用药材的一种智慧。

活到老，乐为先

孙思邈不仅关注如何延年益寿，更强调了快乐的心态对于保持健康至关重要。他认为一个人若想长寿，就必须学会享受生活，不必过分追求名利地位。而且，他主张通过锻炼身体、适量饮食、调整心态等方式，让自己处于一种积极向上的人生状态。这不仅可以帮助人们避免因压力或情绪问题引起的一系列身体问题，还能够提升个人的精神层面的满足感和幸福感。

节欲保精

在孙思邈看来，性生活虽然是一种正常的人类需求，但过度放纵会损耗肾精，从而导致早衰。因此，他提倡“节欲”以保护男性肾阳（即精华）。他建议男子在婚后不要频繁发生性行为，以减少对肾功能造成伤害，并且主张女性也应该注意保养其阴经，以此来维持全身各器官的正常运作和防止早衰。此外，他还提出了许多方法，如服用某些草本植物或者特殊配方，以增强男女双方体质并促进夫妻间的情感交流。

按时就餐

孙思邈非常重视饮食习惯中的一个细节——就餐时间。在他看来，每个人都应该根据自己的年龄特点、体质状况以及季节变化调整就餐时间。如果饭前太饱胀满，则可能会增加消化困难；如果饭后立即睡觉，则容易导致宿醉带来的不适。而正确安排就餐时间，可以帮助消化系统更好地工作，从而提高整体健康水平。此外，在选择什么时候吃东西时，还应当考虑到不同食物在不同的时间段对人体吸收率最高的情况，以及各种食品所含营养成分如何配合最佳摄入时机以达到最大的效果。