很遗憾，看到你曾经受过的苦痛和伤害，我深感心疼。家暴是任何关系中最为严重的问题之一，它不仅会摧毁爱情，也可能带走一个人的尊严和生活质量。在你遭遇了家暴之后，你选择了退婚，这是一个勇敢而正确的决定，因为你的安全和幸福才是最重要的。

但现在，如果你想要挽回，那么我们需要采取一些具体措施来确保这种挽回能够持续下去，而不是像往常那样，一时冲动又回到旧有的模式。首先，我们要认识到，控制自己的情绪是非常关键的一步。如果我们不能在愤怒或其他强烈的情绪之下保持冷静，那么我们的行为可能会再次导致家暴，这将是一场灾难性的错误。

其次，我们需要消除对方的心理障碍，让她相信我们的悔改是真诚的，并且我们有能力改变自己，以避免未来发生类似的事情。这个过程中，真诚地道歉、展现出积极变化以及日常生活中的小细节都是非常重要的。这不仅能帮助她重新信任你，还能让她看到你的成长和进步，从而重新燃起对你的爱意。

最后，我们也应该学会从这些经历中学习，为未来的自我管理打下坚实基础。这包括总结过去的经历，不断提升自我意识，以及在紧张的情况下如何迅速冷静下来。这一系列的手段都将帮助我们更好地理解自己的行为，以及如何避免那些会损害关系的人生事件。

所以，请记住，每一次家庭暴力都是一次跨越边界线、侵犯他人权利与尊严的事故。让这成为一个转折点，用它来引导自己走向更好的方向，无论这是多么艰难，都值得努力去做。一旦开始了这一路程，就请不要停下脚步，只要有一丝希望，就要珍惜并把握住它。在这个旅途上，即使有风雨，也请勇敢前行，因为只有这样，你才能真正地赢得对方的心，同时也赢得自己的尊严和幸福。