自然养生

孙思邈在其著作《千金要方》中提到：“人之所以生病，多由于内虚外实。”他主张通过调整饮食和生活习惯来达到身体的自我调节。例如，他推荐早晚分餐，以免脾胃劳累；避免过度饮酒，以免损伤肝肾；保持适量的运动，以促进新陈代谢。此外，他还强调了气候变化对人体影响的大，建议根据季节选择合适的服装和居住环境。

食疗保健

孙思邈认为“食物是养生的根本”，他将各种食材列为“药材”，并提出了一系列食疗方法。例如，对于感冒发热，可以吃些薄荷、菊花等清热解毒的草药；对于便秘，可以多吃些水果蔬菜以增添纤维；对于心悸失眠，可用黄连、茯苓等平抑心火、滋补肝肾的草本植物。在他的看法中，每一种疾病都有相应的食疗方法可以解决。

针灸按摩

孙思邈不仅关注内在因素，还重视外部刺激对身体健康影响。他提倡使用针灸按摩手段来调理身体。他认为不同的穴位掌握着控制人体各部分功能的关键，并且每种疾病都有特定的针灸点可以治疗。通过正确地施行针灸按摩，不仅能够缓解疼痛，还能提高机体抵抗力。

心理修养

在孙思邈看来，人的精神状态也会直接影响到身体健康。他主张通过冥想和静坐等方式来培养良好的心理状态，使得身心更加和谐统一。这不仅能够减少压力，也有助于改善睡眠质量，从而间接促进整体健康状况。

预防胜于治疗

最终，孙思邈强调了预防胜于治疗的心态。在他的观念中，最好的是预防，而不是治愈。如果我们能从日常生活中注意一些细小事项，比如保持良好的生活习惯，不让疾病发生，那么就不会需要那么多次治愈。而如果已经出现问题，就应该及时采取措施进行治疗。但总是更倾向于寻求根源性上的解决方案，而非简单地靠医药来遮盖症状。