了解和识别暴力信号

家庭暴力的受害者往往在一开始就不易察觉到自己身处的危险之中。男方的言行可能会逐渐变得冷漠甚至威胁，女方需要学会识别这些潜在的暴力信号。在日常生活中，男方是否有控制欲、嫉妒心或对女方的行为做出过无理要求，这些都是可能预示着即将发生的暴力的迹象。因此，女方应当培养自己的自我保护意识，不要忽视任何可能导致个人安全受到威胁的情况。

保持独立与自主

为了避免被卷入家庭暴力循环，女方应当努力保持经济独立。这意味着她应该拥有自己的收入来源，无论是通过工作还是其他形式，如学习技能、投资等。这样，即使在遭遇家庭暴力时，她也能够提供给自己一个逃离困境的手段。此外，还应建立起自己的社交网络，与家人、朋友保持密切联系，以便在遇到问题时能得到及时支持。

制定紧急撤退计划

制定一个详细且实际可行的紧急撤退计划是非常重要的一步。在这个计划中，包括但不限于确定哪些亲友可以依靠、他们愿意帮助吗，以及如果必要如何迅速安全地离开家中的每个房间和物品。此外，还应该准备好一些基本物品，比如衣物、身份证明文件以及必要药品，以防万一需要临时离开。

法律途径：寻求法律援助

对于那些决定结束这段关系并追究责任的人来说，他们可以考虑寻求法律援助。许多国家和地区都有针对家庭虐待者的法律制度，可以为受害者提供保护措施，同时追究施虐者的责任。在此过程中，可以咨询专业律师，并确保所有所需文件都齐全。如果涉及孩子或者财产分割等复杂情况，也要尽量安排专业人士介入以获取最优解。

心理健康与成长

面对这样的经历，无疑会给人的心理带来巨大影响，因此心理健康是一个非常关键的问题。不仅要关注当前的心理状态，还要从长远来看发展适合自己的情感管理技巧。这意味着接受治疗，比如心理咨询或参加支持团体，以及培养积极向上的生活方式，如锻炼身体、参与兴趣爱好等，从而促进个人的整体性成长和恢复。