脾气不好，像火山爆发，医生指南：如何抚慰这颗易怒的心脏？

一、认识自己的脾气

了解自身的脾气，是摆脱坏脾气的前提条件。和人友好交往，即便碰到矛盾，还要马上心里提示自己“不生气”。能够在愿意发脾气前先停止呼吸几秒，再慢慢呼吸，那样坏脾氣就会看不到了。

二、懂得放空自己的心态

当心态累积一定水平，也需要一个暴发口来放空。结识好多个关联性强的朋友，平常有哪些感觉发火的事儿可以找她们疏通。但千万别都是脾气不好的人，要不然总是给你火上加油。

三、面对自身的心态弱点

愿意把握自身的心态，最先认可自身的心态弱点。当和他人发生争执，你还记得，“一个巴掌拍不响，只能在彼此心态都失灵的时候”发生争执。因此，如果改变现状的坏脾气，就要先懂得面对自身的心态弱点。

四、懂得调整自身的心态

调整情绪方法多种多样，可以关注一些容易让你心境放松的事情，这样精神面貌会较为放松，有利于管理自己的心態。你还可以根据深吸气来调整，不要去想那些会兴奋你的事儿。