邓超出轨了，我该如何是好？思考问题，保持冷静头脑。

在生活中，我们都可能会遇到一些让人难以应对的困境，比如发现伴侣出轨，这样的经历无疑会给我们的情感世界带来巨大的震动。在这样的情况下，首先需要做的是冷静下来，不要冲动地采取行动。

冷静思考问题，凡事不要冲动。

当我们知道自己的伴侣背叛了我们时，很自然地会感到愤怒和痛苦。但是，如果不控制住自己的情绪，并且采取急功近利的行动，这只会加剧矛盾，最终可能导致更严重的问题出现。因此，我们应该尽量保持冷静，用理智去分析整个局面，看看事情发生的原因，以及它对我们的家庭和关系造成的影响。

去找谈一谈。

接下来，我们可以尝试与伴侣进行坦诚交流。这是一个非常重要的步骤，因为只有通过沟通才能真正理解对方的心意，也许他们有着我们无法想象的情况或压力。如果能够找到合适的话语，即使是在内心深处，也能为解决这场危机提供线索。

去找那出轨的人谈一谈。

最后，如果你决定直接向那个涉及到的人表达你的感受，那么请记得尊重对方，即便你心中的愤怒波涛翻滚。你应该表现得落落大方，以礼貌和尊敬的态度与他们交谈。如果对方是个有责任感的人，他/她应当明白自己的行为错误，并愿意寻求一种解决方案，从而结束这段不正当的情感纠葛。

总之，在处理这种敏感且复杂的情境时，我们需要耐心、勇气以及良好的判断力。不论选择何种方式，都希望最终能够恢复家庭幸福，让爱情重新焕发光彩，而不是走向破裂和离婚。