知道出轨了我该怎么办？思考问题保持冷静头脑。首先，我需要认识到自己受到了巨大的伤害，这是无法忽视的事实。我必须冷静下来，避免冲动的行为，因为这些往往会加剧情况，使得事情变得更糟。

接下来，我需要和我的配偶坦诚交流。我应该找一个合适的时机和地点，与对方进行深入的对话。在这次谈话中，我要明确表达自己的感受和需求，同时也要倾听对方的想法和解释。这种沟通对于解决问题至关重要，它有助于我们理解彼此，并找到共同点。

最后，我还需要考虑寻求专业帮助，比如咨询师或心理治疗师，他们可以提供专业意见，帮助我们处理情绪并找到有效的解决方案。此外，如果可能的话，与涉及第三方的人（比如出轨对象）进行谈判也是必要的一步。这不仅能让你清楚了解整个局面，还能为之后如何行动提供参考。

总之，无论是内心的挣扎还是外在的问题，都要求我们保持冷静，用理性来应对突发事件。只有这样，我们才能从这个困境中走出来，不断地修复我们的关系，最终重建幸福家庭。