在励志故事网上，反复告诫自己：学会清理情绪垃圾，让生活更轻松。记得有一个客户，对各种广告文案和设计画面纠结不已，一次户外广告的修改花了半年时间，连领导都换过，最终定下最初的方案，那时距离开盘只剩两个月了。这种情况让人郁闷且烦躁，因为很多问题是常识性质，但犹豫不决影响项目进度，显然是得不偿失。

我跟同事聊天时，他说我的状态很好，即使面对不断变动的客户，也没有陷入焦灼。我笑着说：“因为我把工作当成一部分。”他回应：“我也没把工作当成全部，每天回家陪伴老婆孩子。”

我解释：“重点不是你在工作中产生的情绪垃圾是否处理，而是你是否将它们排出体外。如果每天尽量清理这些垃圾，你就能保持更好的心态。”他理解地说：“确实，我老婆经常说我总是在工作中的不愉快带回家，这影响了她的心情。”

我们谈到人的情绪像生活中的许多东西一样，有好有坏，就像办公桌下的废纸篓、厨房里的烂菜叶桶或电脑里的回收站，它们帮助我们清理无用的东西。但由于情绪看不见摸不到，所以很多人不知道如何处理。

于是，我分享了一些自己的方法来处理这些问题，并整理成了8条建议：

找个安静的地方放空思维。

去找个热闹的地方，看人来人往。

换掉手机里的慢歌，用快节奏的音乐替代。

在地铁里站着换乘台阶，不要坐电梯。

听听经典相声，如郭德纲、马三立等大师作品。

晚上九点后，在小区散步，思考当天的事情或准备第二天。

偶尔找朋友聊聊，比如争论某件事或者发散想法。

每周至少跑一次步，将压力通过运动释放出来。

这就是如何学会自己清理情绪垃圾，让生活更加轻松和幸福。在这个过程中，我们学习到的是控制自己的脾气其实只是暂时解决问题，因为压抑的情绪随时会复发。重要的是学会将它们排出体外，使生活更加美好。