知道为什么时钟是你的敌人

如果你能搞清楚为什么你总是迟到，你可以积极努力来解决这个问题。当某人总是迟到恰巧相同的时间量，比如五分钟，这实际上是一个迹象表明，这是一种心理障碍。但是如果你迟到的时间不固定，那说明你有技术问题，比如说，你不太会估计做什么事情会花费多少时间。朱莉-莫根施特恩指出，了解自己的迟到模式，对于改善状况至关重要。

学会拒绝最后一分钟的请求

你的女儿在你出发去办公室三分钟前，要求你考考她的家庭作业。或者你的老板在你需要离开去吃晚餐的二十分钟之前，要求你准备最后一个将需要一个小时完成的文件。不具备对其他人说不的技能可能会使你迟到不同的时间段。朱莉-莫根施特恩建议，在事先就设定界限，以免日常安排被打乱。她提议，如果有人在工作中总是要求你在五点钟帮忙做事情，那么在三点钟去找到他们说，我五点钟有个预约，有什么我可以帮助您的吗？

带上一本书打发等待的时间

你是否经常发现自己因为停车或排队而感到焦虑？朱莉-莫根施特恩认为，不必担心显得粗鲁，可以用这段时间来做些别的事情，比如阅读、给朋友打电话，或回复电子邮件。如果没有害怕盯着时钟看，就更容易克服这种困扰。

记下你的日常工作中实际花费的时间

如果你的迟到不是固定的，而是在早上的不同程度，那可能只是因为对任务所需耗费的时间未能准确估算。你可以通过记录几天走出门所需真实耗时来开始调整。这将帮助您理清哪些活动真正需要多长时间，然后开始合理规划每项任务（励志名言）。例如，你可能需要提前改变头发样式或准备第二天早餐。

停止只是再做一件事

当即将离开，却发现还有最后一点小事要处理的时候，这就是“还有一件事综合症”。与担忧因早到了无事可做相比，它更像是一种习惯性行为。学习设法腾出空间，让即将发生的事物成为现实。在途中，也许可以继续进行一些事情（使用智能手机），但当进入交通堵塞高速公路时重新打开电子邮件则是不恰当的。朱莉·莫根施特恩建议，要学会判断力，即便是在乘坐出租车，也应及时回复邮件；但开私家车并驶入拥堵路段，则应避免此类干扰。

设置闹钟提示

这是一个简单而有效的手段，只要设置好闹钟知道何时离场，便可为当前活动留下充足的心理和物理空间。此方法能够阻断注意力的分散，为完成正在进行的事务提供足够余地，减少延误情况发生，即使偶尔陷入“只再做一下”情绪也能从容应对，从而保证不会错过任何一次预约。