知道为什么时钟是你的敌人

如果你能搞清楚为什么你总是迟到，你可以积极努力来解决这个问题。当某人总是迟到恰巧相同的时间量，比如五分钟，这实际上是一个迹象表明，这是一种心理障碍。但是如果你迟到的时间不固定，那说明你有技术问题，比如说，你不太会估计做什么事情会花费多少时间。朱莉-莫根施特恩指出，了解自己的迟到模式，对于改善这一习惯至关重要。

学会拒绝最后一分钟的请求

你女儿在你要离开去办公室三分钟前，要求你帮她检查家庭作业；或者你的老板在你需要离开去吃晚餐的二十分钟之前，要求你准备一个将需要一个小时完成的文件。不具备对其他人的“说不”的能力可能会使得你的日程安排变得杂乱无章。朱莉建议，在事先就设定界限，可以有效避免这些打乱日常安排的人引起延误。

带上一本书消磨等待的时间

你是否经常因为停机而感到焦虑？朱莉提醒，不必担心显得粗鲁，因为坐等确实让人着急。因此，当等待时，可以利用这段空闲时间做一些真正想要或需要的事情，如阅读、给朋友打电话，或回复电子邮件。如果面对时钟不会感到恐慌，那么战胜它就更容易了。

记下每天工作中实际花费的时间

如果你的迟到没有固定的模式，而只是因为不知道事情完成所需的具体时间，那么记录自己的日常活动花费多少实际時間可能是一个好主意。你可以使用手机应用程序或手动记录自己走出门所需多长時間。在知道了这些信息后，你可以开始逻辑地压缩它们，并且在前一天晚上调整发型或准备第二天早餐，以便更顺畅地开始新的一天。

停止只为再做一次的事物

在即将离开的时候，如果突然发现还有最后一点小任务，莫根施特恩称之为“还有一件事综合症”。与担心过早无事可做相比，它更多的是关于抵制改变计划的心理状态。你应该学会在离别前释放掉那些临时出现的小任务。在路途中也许用智能手机进行些事情，然后继续原来的活动。如果是在开车期间，不应该再次分心处理电子邮件，而是在交通较少的地方才合适。

设定闹钟提示

这个方法简单却有效，是通过设置提醒来告知自己30分钟之后要准时离开。这可以打断你的注意力，让您有足够的机会完成正在进行的事情，只要您不是被拖入只为了再做一次的情况中，您就能够从容应对，从而避免因此导致延误。