然而，当这股火焰无法自控时，心灵便开始受伤。要想熄灭这种怒火，首先需要认识自己的脾气，对自己在何种情况下容易发怒。这是摆脱坏脾气的第一步。

和人友好交往，即便面对矛盾，也要及时提醒自己“不生气”，给予内心一点时间去平静下来。深呼吸是一种简单有效的手段，可以在即将爆发的情绪中暂停一秒，再慢慢呼吸，让愤怒消散。

懂得放空自己的心态也至关重要。当坏心态积累到一定程度，一定会有一个爆发点，让你释放压力。找一些能够理解你的朋友，与他们分享你的感受，这样可以帮助你减轻负担。但记住，不要选择那些同样易怒的人作为倾诉对象，他们可能会让你的情绪更添燃料。

面对自身的心态弱点，要勇于接受并改变。当与他人发生争执时，要知道，“一个巴掌拍不响”，只有当双方都失去理智的时候，纷争才会爆发。你若真欲改变这一切，那就必须先直面自己的心理短板。

调整情绪的方法众多，你可以尝试阅读一些能给你带来宁静的心灵文本，或是参与那些能够缓解紧张情绪的活动。深呼吸技巧也是调整情绪的一大利器，它能帮助你控制冲动，不让愤怒占据主导地位。在这个过程中，最重要的是学会感知并管理自己的情绪，只有这样，你才能真正地控制那场似烈火般不可抑制的情绪波动，为自己营造一个更加和谐、安宁的心境空间。