我是怎么一点点学会控制自己的急躁心情的？

记得那天，我开车去上班路上，等不及在车里就要了6次。每次都是因为看到红灯或是交通拥堵时，不由自主地踩下刹车，心里想的是“快点啊！”、“赶紧过去吧！”

那时候，我以为这就是生活的一部分，只能接受和适应。但随着时间的推移，这种习惯对我的日常生活造成了不小的影响。每当遇到这种情况，我都感觉自己像是被一个不可控的情绪牵引着前进，而不是真正掌握方向盘。

有一天，在一次又一次的小事故中醒来之后，我意识到了问题所在。我开始思考，如果能控制住这一点，或许能够减少更多类似的小冲突，让生活变得更平静一些。

于是，我决定尝试改变自己。在接下来的几周里，每当我感觉到了那种迫切想要加速或者急于通过的情况时，我都会深呼吸一下，然后告诉自己：“慢下来。”

首先是我开始练习深呼吸。这是一个简单而有效的手段。当你深呼吸，你会注意到身体上的变化，以及心跳加速、呼吸变得粗重的感受。这让我有机会暂停一瞬间，从而重新评估当前的情况。

其次，是通过冥想和正念练习来增强自我意识。我开始花时间做冥想，专注于现在这个刻，并且观察自己的思维和感受。这帮助我认识到，当感到急躁的时候，那个声音其实只是内心的一个小角落，它并不代表整个我。

最后，也是最重要的一步：学会放松。在日常工作中，无论是在驾驶还是其他任何需要耐心的地方，都会尝试使用一些放松技巧，比如手脚交替伸展、肩膀放松或是简短的瑜伽动作。这些方法使得我的身体更加轻松，让那些紧张的情绪变得更加容易处理。

经过几个月的努力，现在当我再次面临那些曾经让人难以忍受的事情时，我发现自己已经能够更好地管理自己的情绪。我不会再像以前那样突然加速或刹车，而是一直保持冷静，即使是在高速公路上也一样。那份等不及变成了对未知环境的一种期待，一种向前看待事物可能性的态度，而不是一味追求速度和效率。

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