知道自己被背叛，心中充满了疑惑和痛苦，但在这个时候，我们不能让自己的情绪失控。我们首先要做的是冷静下来，仔细思考这一切该怎么办。

第一，我们需要找到合适的人去谈一谈这个问题。也许是亲密的朋友，或是一个可靠的家人，他们能够给我们提供一些实际的建议或者帮助我们理清思路。在与之交谈时，我们应当尽量保持冷静，不要冲动地表达自己的愤怒或悲伤，这样才能更有效地解决问题。

第二，我们还可以尝试直接找出轨的人进行沟通。这不一定是一件容易的事情，但有时候面对面的交流能够更快地解决误会。如果对方愿意听取我们的意见并改变自己的行为，那么这将是一个很好的结果。但如果他们拒绝改变，那么我们可能需要考虑下一步该如何行动。

最后，无论哪种情况，最重要的是保护自己和家庭的福祉。如果必要的话，与配偶或伴侣一起寻求专业的心理咨询服务也是一个很好的选择。通过专业人士的帮助，可以更加有效地处理这种困难的情境，并为未来的生活打下坚实的基础。

总之，在面对这样的困境时，我们必须学会控制自己的情绪，采取正确的行动来保护自己和家人的利益。这可能不是一件简单的事情，但只要我们保持冷静，并且勇于面对挑战，就有可能找到解决问题的一条道路。